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让人筋疲力尽的抑郁,哪怕只是简单的一天,也好像没有尽头

  • 时间:2018-01-17
  • 文章来源:互联网

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摘要:现在都市生活压力空前巨大,导致抑郁症病发也呈逐年上升的趋势,但是就诊率仍然令人头疼。专家称,就目前的调查数据显示,重庆市抑郁症患者的就诊率还不到20%。这是一个十分危险的现象,因此,我们身边可能时刻存在着来自抑郁症的潜在威胁。

  抑郁感可能让你感觉焦虑本身成为了另外一份工作:它让人筋疲力尽。

  由于在我找工作期间犯了一个小小的编辑错误,我便开始担心会不会找不到工作,继而开始恐慌我可能因此负担不起房租,或许我还可能流落街头,流落街头的话我就不能在这座城市继续生存下去了…所以这个早上的一个小小错误差点杀了我-今天又会是焦虑的一天了。这种逻辑漩涡每一天、每一小时、每一分钟地在我脑子里盘旋,创造了一部人生电影一样的悲剧故事。

  然后我就不得不去服用抗焦虑药物了,然而这些药物有着各种各样的副作用:疲劳、眩晕感、难以集中注意力等等。这些感觉好像永远没有尽头。

  还记得一年多前抑郁症最为严重时,我曾在朋友圈写自己的症状,被朋友拉黑,说我浑身负能量。但我发这些,只是想能不能在我生理和心理全线崩溃、又只能眼睁睁看着自己溺毙的时候,会有人如救命稻草一样,打电话给我,说“喂,你怎么样了,我陪你去医院吧。”或者敲开我家房门,说:“嘿,你还活着吗,我给你带了点吃的。”我其实是在用我的方式呼救。但我发出的朋友圈下面,无非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”这些对于当时的我毫无意义的言辞。

  1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单,就像我并没有不快乐。抑郁症的对面更多的是“活力”,是身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

  2、因为第一条,所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁,这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼,怎么会抑郁呢”,这样的判断是彻底的误读。

  现在都市生活压力空前巨大,导致抑郁症病发也呈逐年上升的趋势,但是就诊率仍然令人头疼。专家称,就目前的调查数据显示,重庆市抑郁症患者的就诊率还不到20%。这是一个十分危险的现象,因此,我们身边可能时刻存在着来自抑郁症的潜在威胁。

  要预防抑郁症,关键还是看自己如何去调整心态,别人最多只能起一个影响的作用。”就我们健康的人,平时可以从以下几个方面来着手:

  1、多关注积极的事情,忘记不开心的事

  人有一个特点,往往喜欢把不开心的事情放大,从而也放大了自己悲伤的情绪。如果学会尽量忘记不开心的事情,只记住那些开心的事情,那么人就会快乐很多,离抑郁症就会越远。

  世上本无事,庸人自扰之。很多时候有些事情是我们自己没有去放过自己,很多道理懂了但是去没有去真的做到,所以总是反反复复的让自己陷入一种困境之中,转移注意力,难以自拔。

  2.经过无数事实证明,这是一个很有效的方法。如果你始终停留在一件让你悲观的事情上,你会被它所控制、钻入牛角尖,如果转移注意力,去做一件其它毫无关系的事情,或是跟其他人交流思想,你会发现,很多时候是自己把自己困住了,其实,通向罗马的道路不止一条。也许,事后,你会发现,换一种思路会得到意想不到的结果。所以很多人会投身于运动、音乐、看书尽可能培养爱好。

  一个爱好的作用,不仅仅是丰富业余时间,还是修生养性的最佳途径。一个人无论再忙、再没有梦想,也要有一个爱好,可以是运动、音乐、电影、书籍,或其它任何一个,它也许会让你交到更多的知心朋友,也许会让你接受不同的思想,让你豁然开朗。

  3、培养良好的性格特点

  自身的性格很重要,有没有一个乐观积极向上的心态决定了很多事情,我们可能不是那么的优秀,但是一定要拥有一个较强的适应能力,有自己的一套排解不良情绪的方法。很多人你一看到他就觉得充满了正能量,试着去强迫自己去接受一些新的事物,让心态放送。