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你正患有社交恐惧症而不自知!

  • 时间:2018-01-19
  • 文章来源:互联网

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摘要:社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,属于神经症,主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三,中国患病人数也在激增。

  这些情况,你或许不陌生吧?或许还会翻个白眼轻蔑的给他来上一句——社交恐惧症!其实不假,随着网络科技越来越发达的今天,很多人拿着一部手机,一个APP,就能实现与社会甚至全世界的交流,足不出户成了我们这个时代的流行语。

  越来越多的人不爱出门喜欢宅在家、和亲人朋友的见面越来越少,习惯在网络上交流和分享,即使偶尔参加聚会也会默默躲在角落……如果你真的是这样的人,不要忽视了朋友的鄙夷:或许,你正患有社交恐惧症而不自知!

  社交恐惧症是病吗?

  实际上,社交恐惧症不是一种性格特征。很多人把它归结为是自己性格内向腼腆,这是不正确的。精神科医生指出,社交恐惧症是一种精神类疾病,属于神经症的一种类型。

  医学解释:社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,属于神经症,主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三,中国患病人数也在激增。社交恐惧症的特点是:明知道自己的反应过分或不合理,但仍反复发作、难以控制。

  这也就是为什么有些患了社交恐惧症的人,明明觉得不和人交流很尴尬,明明想融入进环境,却始终做不到……这并不怪他们自己。

  如果你认为社交恐惧症只是不愿和人打交道,不愿去人多的地方,那你就错了。生活中,还有很多表现,也属于社交恐惧症,但你可能并未引起警惕。

  赤面恐惧:当你在众人面前讲话时,是否会由于害羞而脸红?可能很多人都会。但赤面恐惧症者却会因为自己的这一表现,而过分焦虑,认为人前脸红是件丢人的事,因而畏惧众人。

  视线恐惧:和别人说话时,你会很怕和他对视?或者总感觉有人在暗中盯着你?恭喜你,这是视线恐惧!

  表情恐惧:总觉得自己面目可憎,在众人面前会感到受到歧视,时常认为自己的表情很诡异。

  异性恐惧:简单说,就是不愿和异性接触,面对异性领导时尤为严重。

  沟通恐惧:和别人对话时,无法准确表达自己的意思,让谈话难以推进,有时话说到一半,就说不下去了。

  想不到吧?社交恐惧症竟分这么多种!

  为什么会得这种病呢?

  社交恐惧症不是性格内向这么简单!

  精神科医生指出,性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”。

  内分泌失调:人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质,这种物质负责向大脑神经细胞传递信息,它的分泌太多或太少都不好,都可能引发社交恐惧。

  自尊心过强:自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信,进而对与人交往产生恐惧。

  家庭教育:从小在父母的压制下成长,搬迁过于频繁,父母未曾教会你和他人交往的能力,成年后自然会畏惧与他人相处。

  有社交恐惧症怎么办?

  别怕,社交恐惧症其实并没那么恐怖,首先要有克服它的决心,然后你可以按照下面的方法试一试:

  社交情景的模拟演练很重要

  或许你认为这样做很傻,但为了克服社交恐惧症,平日应多创造与他人交流的机会,进行演练。

  比如和你关系很亲密的父母,多和他们进行沟通,尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通,那就试着找个安静的角落,把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练,久而久之,效果会很明显。

  与人沟通时,请看对方的眼睛

  眼睛是心灵的窗户,在与人沟通交往时,眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症,请在有限的与他人交流的时间里,尽量看着对方的眼睛,实在无法鼓足勇气,可以给自己一些心理暗示或者在心里和自己玩个小游戏,如:我这么盯着他看,他会有啥反应呢?

  平时多对着镜子微笑

  患有社交恐惧症的人,大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑,尝试去接纳自己,可以培养自己与人交往时的自信心。

  远离那些消极的朋友

  作为社交恐惧症的一员,估计你本来朋友就不多,如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友,你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友,多和积极阳光的人在一起,也会让你远离社交恐惧症。