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抑郁症患者如何康复训练?

  • 时间:2018-01-12
  • 文章来源:互联网

重症肌无力危象的治疗措施包括?1.维持和改善呼吸功能,可用人工辅助呼吸,持续低流量吸氧,痰多而咳出困难早作气管切开。2.正确迅速使用有效抗危象药物:(1)肌无力危象:甲基硫酸新斯的明1-2mg肌注或0.5-1.0mg静...

摘要:在抑郁症的急性发作得到缓解后,治疗过后的康复训练就显得更为重要,包括音乐疗法、运动疗法等。比起急性期的治疗来说,康复训练不仅能巩固治疗效果,而且可以在社区或家庭进行,更方便易行。

  大量科学研究表明,运动有助于抑郁症患者的康复。其中有一份研究具体说道,从抑郁症患者的康复效果来说,坚持每星期进行三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。除此之外,研究人员还发现,坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。还有一个例子就是,美国杂志《预防医学》在2005年发表的一篇论文说道,坚持有氧运动三到五周,便能使中度抑郁症患者的症状减缓一半。

  在抑郁症的急性发作得到缓解后,治疗过后的康复训练就显得更为重要,包括音乐疗法、运动疗法等。比起急性期的治疗来说,康复训练不仅能巩固治疗效果,而且可以在社区或家庭进行,更方便易行。只有治疗和康复训练相结合,才能让抑郁症患者更快地回归社会,成为健康人。

  专家表示,为了让抑郁症患者适应社会生活,家人和朋友应该给予充分的支持,最好帮助他们找一份简单的工作,例如清洁、保安、送报纸等。比起长期在家休息,这样更能帮助他们保持良好的心态。

  抑郁症患者最怕的就是无所事事或者一大堆事情使得自己无法完成,所以做一些力所能及的事情,就会使得自己的心理压力降低很多,也有利于自己的病情康复。抑郁症患者要正视自己的病情,一定要配合医生的治疗工作,不要急躁,因为治疗是需要时间的。

  疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状,主要与患者长时间不活动,终日呆坐有关,导致肌肉出现疲劳,血液循环变得缓慢。如患者能积极参加适当的体育运动,可有效缓解患者的疲乏无力感,使机体血流通畅,对抑郁症的康复有较好辅助作用。

  呼吸冥想法

  认真做这个简单的冥思呼吸练习,可以帮助你重新恢复宁静的呼吸。在你情绪郁闷或波动时,它可以算是一个有益的“急救”练习。它还能帮你恢复对声音的全面控制。

  ①在一个静室中坐下或躺下,闭上双眼。把你的思维想象成一堆泡沫。缓慢地用嘴呼气。当你这样做时,想象所有的思维泡沫都被吹走。你已经开始感觉全身更放松了。

  ②把全部注意力重新集中在鼻孔上。通过鼻子呼出吸入。当你这样做时,想象空气是按照你的意志通过鼻孔的。

  ③努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上,不要太注意吸气的形式。

  ④如果你这时开始有些心猿意马了,请告诫自己不要放弃。把精力重新集中在鼻孔上,让呼吸的感觉充满在你的意识之中。

  ⑤尽可能长地进行这个练习,每天练习,直到你感觉能自然呼吸为止。

  ⑥可以配合一些背景音乐来帮助做这个练习。