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失眠也是病!揭晓睡眠障碍的几大误区!

  • 时间:2018-01-17
  • 文章来源:互联网

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摘要:什么是睡眠障碍?它主要包括两个方面:   一是指睡眠本身发生失调的疾病,如失眠和过度嗜睡。 另一方面指在睡眠过程中诱发或发生的疾病,指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为,如打呼噜、梦游、睡惊症等。   长期的睡眠不足,不仅会导致躯体和精神损害,还会造成许多不良后果。

  很久都没睡个好觉了?有这种感觉的可能不只你一个人。目前,我国睡眠障碍发病率已经高达38.2%。

  什么是睡眠障碍?它主要包括两个方面:

  一是指睡眠本身发生失调的疾病,如失眠和过度嗜睡。

  另一方面指在睡眠过程中诱发或发生的疾病,指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为,如打呼噜、梦游、睡惊症等。

  长期的睡眠不足,不仅会导致躯体和精神损害,还会造成许多不良后果。

  就在去年3月,一份针对我国中产阶级睡眠指数的白皮书显示,失眠人群中18.7%的人记忆力减退;16.94%的人有精神问题倾向;4.71%的人影响交通安全。

  虽然如此,但是大家对睡眠问题还是不够重视,并存在着误解。

  特别是熬夜一族,总认为熬夜后,第二天补回来就没事了,但他们不知道的是,过后补觉只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。

  除了“补觉”,人们对于睡眠还有不少误区,主要有以下几点:

  误区 1 失眠不是病

  大多数失眠患者都认为失眠不是疾病,不需要治疗,或者认为至少没必要系统治疗。

  然而对于大多数失眠患者来说,其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。

  因此,当患上失眠症时,千万不能马虎对待,应及时向医生寻求帮助,确定其失眠是否是某些疾病引起的,如有需要须及时进行治疗。

  误区 2 睡眠的时间越长对人体就越有好处

  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多,其实不然。

  一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。

  判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。

  过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。

  因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律。

  误区 3 饮酒有助眠的作用

  传统观念认为酒有助眠的作用,因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可以快速入睡。

  其实这种做法是不可取的,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到助眠的作用。

  但若长期如此,会使人的神经对酒精产生依赖性。这种依赖性一旦形成,当不喝酒时,便很难入睡,还会引发失眠。

  另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间积存,给视网膜带来损害,人体的反应能力也会下降。

  如何判断是否患有睡眠障碍

  我们或多或少会碰到几次失眠,什么情况下需要到医院就医?

  如何定义失眠?通常我们说的失眠,在国际睡眠障碍分类(ICSD-2)中称为失眠症。失眠症以反复入睡困难;睡眠维持困难,以及早醒为特征。

  伴有以上至少一项症状,睡眠困难每周至少发生3次,持续至少3个月,一般认为是失眠(DSM-5)。(各个诊断标准不同)

  通俗点说,如果有入睡困难、睡眠浅、早醒,或伴随紧张不安、焦虑、烦躁情绪;鼾声如雷,醒来后感到疲倦不堪;夜间睡眠时间充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多梦,说梦话,睡觉时经常拳打脚踢、摔下床……等等症状,建议到医院就诊。