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您不可不知的导致失眠四大因素

  • 时间:2018-01-18
  • 文章来源:互联网

重症肌无力危象的治疗措施包括?1.维持和改善呼吸功能,可用人工辅助呼吸,持续低流量吸氧,痰多而咳出困难早作气管切开。2.正确迅速使用有效抗危象药物:(1)肌无力危象:甲基硫酸新斯的明1-2mg肌注或0.5-1.0mg静...

摘要:如今失眠的人越来越多,很多人四处求医却依然睡不好觉,非常痛苦,主要的问题是没有找到失眠真正的原因。那失眠是什么原因引起的呢?接下来就由济南神康医院专家为您详细解答!

  近年,随着城市的发展,人们工作和生活压力过大导致失眠患者不断增加。其中,85%的失眠患者都伴有焦虑抑郁等心理问题。如今失眠的人越来越多,很多人四处求医却依然睡不好觉,非常痛苦,主要的问题是没有找到失眠真正的原因。那失眠是什么原因引起的呢?接下来就由济南神康医院专家为您详细解答!

  【专家解析】您不可不知的导致失眠四大因素

  一、精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。

  二、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。

  三、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为自己增加压力,这样也容易导致失眠。

  四、其他精神疾病直接导致:世界卫生组织(WHO)研究表明,失眠者中,患焦虑症和抑郁症的比例分别为54%和31%,这说明很多人的失眠只是某种精神障碍(如焦虑症、抑郁症)的一个症状,而因为简单的诊断为失眠症,致使大部分失眠患者得不到根本性治疗。

  吃什么能提高有助入眠?

  不妨睡前吃点以下这些食物有助入眠:

  1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  3、苹果

  苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  4、小米

  小米中含有大量的色氨酸,每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。

  5、桂圆

  桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

  6、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。

  7、葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。